We gaan weer richting de zomer, dus de drang om te gaan sporten wordt groter. Heb je geen zin om een abonnement af te sluiten bij een sportschool? Maak dan een tuinontwerp voor een sporttuin, waardoor je je eigen erf niet meer hoeft te verlaten.
Tip 1: de yoga-tuin
Yoga is een sport waar je helemaal zen van wordt. Het is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar heeft ook nog eens een positieve invloed op je geest. Onderschat yoga niet. Veel mensen vinden dat yoga geen sport is, maar je moet al je spieren onder controle houden en hebt hier behoorlijk wat kracht voor nodig.
Hoe maak je van jou tuin een yogapaleis? Ga voor een open hutje dat je mooi inricht. Gebruik zachte kleuren en zet kaarsen neer voor meer sfeer. Door yoga in een hutje te beoefenen, heb je een schaduwplek. Je hoeft nu dus niet meer na te denken over verbranden. Hang eventueel lampjes en schilderijen op naar smaak en leg je matje neer. Trek dan lekkere, lichte kleding aan, waar je je goed in voelt. Namasté!
Tip 2: tuin voor krachttraining
Wat heb je nodig? Een matje waarop je je oefeningen kan uitvoeren en gewichten om de oefeningen zwaarder te maken. Er is dus weinig voor nodig om je tuin geschikt te maken voor krachttraining!
Er zijn gigantisch veel oefeningen die je voor je benen, billen, buik, rug, borst en armen kunt uitvoeren om meer kracht te krijgen. Denk hierbij aan push ups, sit ups, squats en dumbbell curls. Hier heb je absoluut geen dure apparaten voor nodig. Leg je matje of handdoek op een stukje gras en gaan met die banaan!
Twijfel je of je de oefening correct uitvoert, bevestig dan een spiegel aan je schutting of tuinhuis. Het is niet alleen praktisch voor het sporten, je tuin wordt er optisch groter door. Wil je niet permanent een spiegel in je tuin, haal dan een spiegel van binnen en zet deze tijdens de oefeningen schuin tegen een stoel of schutting aan.
Tip 3: tuin voor boksen
Door te gaan boksen gebruik je alle spieren in je lichaam intensief. Je kan deze sport goed als uitlaatklep gebruiken. Beeld iets of misschien zelfs iemand in waar je niet blij van wordt en begin op de zak te slaan. Het is een goede manier om je hoofd leeg te maken, energie kwijt te raken en je hele lichaam te trainen. Door het op hoog tempo te doen is het zowel goed voor je spieren als voor je conditie en evenwicht.
Hang een bokszak aan de zijkant van je tuin zodat deze niet al te veel ruimte inneemt. Heb je een schuur in je tuin staan, dan kan je een stang aan het dak monteren, waar je de zak vervolgens aan hangt. Heb je niet de mogelijkheid om een zak te laten hangen, dan zijn er ook bokszakvarianten voor op de grond.
Algemene tip: sporten in je tuin
Met mooi weer kun je volop gebruikmaken van je tuin, ook als je hem nog niet optimaal hebt ingericht voor een bepaalde sport. Heb je geen tuin? Dan kun je het park in om lekker buiten te sporten. Yoga, krachttraining en buikspieroefeningen kun je allemaal prima op een (meegebracht) matje of op het gras doen. De meeste privacy heb je natuurlijk in je eigen tuin. Heb je alleen een balkon? Richt hem dan bijvoorbeeld in als een tuin, met nepgras en/of een zachte plek voor je sportmat.
Heb je een handje nodig bij de tuinaanleg van een sporttuin (of sportbalkon)? Via HomeDeal vind je de beste specialist zodat ook jij straks kunt sporten in je tuin.
Geef een reactie