Ondanks alle ontwikkelingen heeft gamen nog geen gezonde naam. Maar je kunt juist met speelsheid het sporten veel leuker maken! Daarbij kun je kiezen voor interactie en beweging tijdens het gamen. We zetten 3x gezonder gamen in de spotlights.
1. VR
Duik in een andere wereld – en kom daarbij in beweging. Alhoewel je met VR in principe alleen handbediening hebt via de twee controllers, kun je er meer uit halen. Dit doe je door:
- Altijd te kiezen voor de staande spelstand;
- Op de plaats ook de loopbewegingen van het spel mee te doen;
- Bewust kiezen voor spellen waar je goed bij in beweging komt.
Daarbij heb je op de VR ook de mogelijkheid om rustgevende video’s te bekijken en er zijn zelfs meditatieapps die je kunt kopen. Het verschil met een normale app of video is dat je je met een VR makkelijker af kunt sluiten voor je omgeving; je zit voor je gevoel compleet in een andere wereld. Zowel mentaal als fysiek kun je ermee dus aan je gezondheid werken.
Mocht je je zorgen maken over te fanatiek VR-gebruik: de brillen zijn op dit moment vaak nog niet comfortabel genoeg om langer dan een half uur te gebruiken. Je zou voor jezelf ook een timer in kunnen stellen zodat je je ogen na een tijdje weer wat rust gunt.
2. Pokémon Go – gezonder gamen in de buitenlucht
Dit spel is ontwikkeld om in beweging te komen. Nog steeds wordt er gespeeld, alhoewel de grootste hype intussen is gezakt. Je kunt nog steeds volgens dezelfde principes spelen: met gyms (hier vecht je tegen andere Pokémon met die van jou), Pokéstops (hier krijg je onder meer cadeaus, eieren en drankjes om je Pokémon mee te genezen) en natuurlijk de Pokémon zelf die in je omgeving ronddwalen.
Deze app kun je gebruiken als een goede stok achter de deur om naar buiten te gaan!
3. Sporten met de Switch
Nintendo heeft voor de Switch meerdere sportspellen ontwikkeld, maar degene waar je echt mee ‘sport’ is toch wel de Ring Fit Adventure. Hierbij train je onder meer ook je arm- en beenspieren tijdens een interactief spel met meerdere levels.
Bonus: 2x gezonder met je mobiel
The Breathing app: voel je beter met goede ademhaling
Ademhalingsoefeningen helpen onder andere bij het reguleren van je hartslag, hartritme en bloeddruk. Adem liever vijf tot zeven keer per minuut goed dan vaker vluchtig te ademen en je voelt je uiteindelijk onder meer rustiger, alerter en minder gestrest. Deze app helpt je erbij!
The Breathing app is er voor Android en iOS.
Smiling Mind: blijf lekker in je vel zitten
Met tien minuten per dag ga je voor een “Smiling Mind”. Deze ruim driehonderd gratis oefeningen, ontwikkeld door experts, helpen je gedachten op een rij te krijgen en lekker in je vel te blijven zitten.
Smiling Mind is er voor Android en iOS.
Geef een reactie