Is slaap belangrijk?

Eigenlijk is het antwoord op deze vraag vrij simpel: ja. Maar het ligt genuanceerder. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft om optimaal te functioneren kan verschillen – iets wat je van jezelf moet ontdekken.

In Nederland is het slapen als een roos, in het Engels 'sleep like a baby'. — In Nederland is het slapen als een roos, in het Engels ‘sleep like a baby’. Soms is het Nederlands niet heel logisch.

Waarom slaap belangrijk is

Gezonde slaap betekent dat we verkwikt wakker worden, vertelt slaaponderzoeker Gerard Kerkhof. We voelen ons dan vitaal en goed. Aan het eind van de dag zijn we op een gezonde manier moe. Voel je je zo na zes uur slaap? Dan is het niets aan de hand. Gemiddeld gezien is het echter pas voldoende om tussen de 7,5 en de 8,5 uur te slapen.

We vinden tegenwoordig slaap niet meer zo belangrijk. Toch is het dat wel. Slaap belangrijk vinden is een eerste stap naar een goede nachtrust – en zelfs naar een betere levensstijl. Nachtbraken (dus uit jezelf wakker worden) hoort net zo bij ongezonde slaap als te laat gaan slapen en/of te vroeg wakker worden.

Na één nacht slecht slapen gebeurt dit met je:

Meer honger
Minder goede oog-handcoördinatie (gevaarlijk in het verkeer)
Huidveroudering versnelt (zeker op termijn)
Risico op infecties verdriedubbelt
Concentratievermogen vermindert (geheugen en focus)
Emotiecentrum in je brein wordt tot 60% actiever

Een langere periode slecht slapen geeft nog meer negatief effecten:

Overgewicht – de kans hierop wordt aanzienlijk groter
Diabetes – onvoldoende nachtrust kan de gevoeligheid voor insuline treffen
Voor mannen: tot 29 procent minder spermacellen
Hartziekten – verhoogde bloeddruk en grotere kans op een hartaanval
Depressie (zie artikel Nemo)

Bron: Huffington Post

Wat kun je tegen slaaptekort doen?

Leer beter slapen. Zorg dat er op de slaapkamer niet te veel afleidingen zijn (zoals een tv of je mobieltje of tablet). Zorg er ook voor dat je voldoende rusttijd inplant – dus niet alleen op tijd naar bed gaan, maar ook even ontladen van je dag en een avondroutine volgen.

Lees hier een uitgebreid artikel met slimme slaaptips >>>

Bekijk hier de uitzending van RTL Late Night over slaaptekort >>>