Fastfood bestellen ongezond? Niet altijd! Met deze 4 tips geniet je alsnog van fastfood eten, maar maak je het net iets gezonder.
1. Geniet, maar bestel met mate
Elke week of vaker fastfood bestellen gaat je niet in de koude kleren zitten. Sterker nog, het past op een gegeven moment niet meer in je kleren. Maak van elke bestelling daarom iets bijzonders. Het wordt al snel een gewoonte als je snel naar de telefoon (of de bestelapp) grijpt. Bedenk hoe vaak je maximaal eten wilt bestellen en houd het eens een paar maanden bij. Vaak helpt het al om je bewuster te zijn van je gedrag.
Bestel je ongemerkt vaker dan je wilt? Beperk het dan bijvoorbeeld tot elke laatste vrijdag van de maand. De keren dat je normaal zou bestellen, sla je over met ‘Nog niet, de laatste vrijdag van de maand komt eraan en daar kan ik me alvast op verheugen’. Het klinkt eenvoudig, maar het is heel effectief. Soms kom je er zelfs op die laatste vrijdag achter dat je niet eens meer behoefte hebt aan fastfood eten.
2. Deel je eten
Bestel je normaal twee grote pizza’s, een bijgerecht en twee toetjes? Overweeg dan eens om je eten te delen. Bestel één pizza en maak (of bestel) er een salade bij. Deel vervolgens ook je toetje. Je krijgt zo meer groenten binnen en geniet alsnog van je fastfood. Daarbij kun je bij pizza’s vaak een half-om-half-pizza samenstellen. Dat betekent dat zelfs als degene met wie je deelt een andere smaak heeft, delen net zo lekker is.
Een aanvullende tip: verdeel je eten. Lukt het je niet om porties te delen omdat je allebei iets anders wilt, bewaar dan een deel van je portie voor de volgende dag(en).
3. Serveer je maaltijd
Op een normaal bord zie je soms pas hoeveel je eigenlijk eet. Dit geeft inzicht in wat je normaal vanuit de doos of bezorgverpakking zou eten. Ook motiveert het om met je eten aan tafel te gaan zitten, waar je je al bewuster bent van wat je eet dan wanneer je voor de tv zit.
4. Zoek eens naar alternatieven
Je hebt alternatieven voor fastfood, zoals Doormeal en snel-klaar-maaltijden van de Albert Heijn. Hiermee heb je alsnog snel je eten besteld (of gehaald), maar dan met betere voedingswaarden.
Wat is jouw ultieme fastfood-tip?
Geef een reactie