De 10 voordelen van SUP'en - Gezondergenieten.nl

In SUP’en saai? schreef ik al dat niet iedereen de voordelen van deze sport inziet. Tijd voor de 10 voordelen van SUP’en! Laat ik beginnen met dat six-pack…

core

1. Core and more

De 10 voordelen van SUP’en zijn eigenlijk niets zonder dit eerste voordeel: je traint er keihard mee! Mocht je denken dat je met peddelen alleen je armen gebruikt, dan zit je fout. SUP’en is een sport waarbij ALLE spieren meedoen. Je gebruikt je hele lijf om stabiel te blijven staan op je board. Daarbij gebruik je de spieren in je bovenlijf extra veel omdat je de peddelbeweging vanuit je hele lijf moet maken. Vanuit je staande positie kun je je peddelbeweging extra veel kracht mee geven – en je leert langzaam maar zeker steeds meer je lijf in te zetten dan alleen je armen.

Ik durf te zeggen dat ik aardig (af)getraind aan SUP’en begon. Toch was ik na de eerste paar keer verbaasd over hoeveel spierpijn ik had. Als je je hele lijf wilt trainen (en niet van burpees houdt), dan is SUP een absolute aanrader.

2. Het is makkelijk

Is dat een voordeel? Ja! Ooit zat ik bij een seminar over de kracht van een goede game. ‘Easy to learn, hard to master’, was de kern van de lezing. Hoe makkelijker je iets leert, hoe verslavender het is. Spelletjes als Candy Crush zijn dodelijk eenvoudig (wie snapt de spelregels nu niet?), en toch zit er gaandeweg steeds meer uitdaging in. Deze gouden regel gaat ook op voor SUP’en. Je leert het zo, maar echt goed word je pas na veel training.

3. Volg je eigen tempo

Zoals gezegd word je pas goed als je veel traint. Veel SUP’en betekent dat je uiteindelijk leert om betere peddelbewegingen te maken, slim(mer) over te pakken, beter te navigeren, en uiteindelijk (veel) meer snelheid te maken. Dit kun je allemaal op je eigen tempo doen. Tip: meet vanaf het begin je gemiddelde snelheid en sla/schrijf deze ergens op. Zo kun je bijhouden in hoeverre je vorderingen maakt.

4. Ga wanneer je wilt

Als je de 10 voordelen van SUP’en noemt, hoort daar natuurlijk ook bij dat je kunt gaan wanneer je wilt (als je tenminste een board beschikbaar hebt). Neem je board mee naar een sloot, een meer, of zelfs naar het strand. Zolang er water is, kun jij je gang gaan. Zelf stap ik met board onder de arm naar de sloot en mijn work-out kan beginnen!

20160326_104051000_iOS

5. Niet iedereen doet het

Nóg niet, in elk geval. In Hollywood werd SUP’en hip toen alle celebrities ermee begonnen. Je kunt dan ook in Amerika en Canada op veel plaatsen SUP-boards huren. In Nederland kan dit ook, zij het op minder grote schaal. Je valt nog best op als je door de sloten of grachten peddelt. Voor wie dit juist een nadeel vindt: zoek een rustig meertje op.

6. Je leert anders kijken

Voorheen fietste of liep ik zonder aandacht langs de slootjes in mijn woonplaats. Maar nu… in elk meertje, slootje, of zelfs kleine plassen zie ik een nieuw avontuur. Hoe kom ik er vanaf mijn huis? Moet ik een weg oversteken of kan ik er via de verschillende sloten over het water komen? Mijn hardlooproutes probeer ik al veel te varieren, maar als je veel rent, heb je uiteindelijk ook veel al gezien. Het water geeft je opeens duizenden nieuwe plaatsen om te bezoeken. En… de wereld lijkt vanaf het water ook heel anders!

7. Je kunt de Elfstedentocht toch nog doen

Oké, ik zou het niet voor het eerste jaar op je verlanglijstje zetten. Als je echter een tijd SUP’t en jezelf blijft verbeteren, komt de Elfstedentocht binnen handbereik. Of je nu de traditionele Elfstedentocht wilt volgen of er zelf eentje (in een andere provincie) wilt samenstellen: je kunt over het water de mooiste routes ontdekken. Voortaan hoef je niet meer te wachten op de vorst die bijna niet meer komt…

8. Het is voor elke leeftijd

Juist omdat je op je eigen tempo SUP’t, kun je er altijd mee beginnen. Er zijn verschillende boards voor verschillende wensen (zie artikel over aankoop SUP). Of je nu twintig of zestig bent, een uurtje ontspannen of juist fanatiek peddelen is voor iedereen geschikt.

9. Je wordt er niet nat van

De meeste mensen vallen vrijwel nooit van hun SUP-board. Dat is met watersporten als surfen of wakeboarden wel anders… Al vanaf het begin kun je er bij het SUP’en vanuit gaan dat je droog blijft. De enige ‘maar’ is dat je in de zomer misschien voor je plezier vanaf je board het water in duikt (maar dat is aan jou).

10. Door weer en wind!

Natuurlijk klinkt het ideaal, in de zomer op het water sporten. Toch moet je vooral niet onderschatten hoe makkelijk je ook in de herfst en winter het water op kunt. Voor de zekerheid een (lekker warm) wetsuit dragen is dan geen overbodige luxe, maar andere voorwaarden zijn er niet. Zolang jij zin hebt om het water op te gaan, kun je dat doen, of het nu zomer is of niet. (Oké, als het vriest wordt SUP’en een uitdaging. De dagen dat er ijs op de sloten ligt, zijn echter vaak op één hand te tellen…)

De 10 voordelen van SUP’en zijn voor mij zo groot dat ik ze bijna niet met andere sporten kan vergelijken. Ik ken er in elk geval weinig die je hele lichaam een fantastische work-out geven zonder dat het voelt alsof je er veel moeite voor doet!