10 trucs om wakker te blijven

Laten we een keer omdenken. Ik geef je in dit artikel 10 trucs om wakker te blijven. Zelf heb ik van nature talent voor wakker blijven (altijd handig als je ’s ochtends een belangrijke bespreking hebt…), maar ik ben niet te beroerd om er wat advies in te geven. 

 

Truc 1: drink cafeïne

Geen koffie na vier uur ’s middags? Natuurlijk wel! Thee mag trouwens ook, zolang er maar theïne in zit. Een paar blikjes energiedrank maken het af. Jij hoeft voorlopig echt niet te slapen.

 

Truc 2: grijp naar je telefoon

Neem uitgebreid de tijd voor je social media. Lees ook nog even je mail door. Heb je je afspraken al doorgenomen? Trouwens, nu je alles hebt bekeken, zal er op Facebook ook wel weer wat nieuws te lezen zijn. De nachtstand op je telefoon (met lichtreductie) zet je natuurlijk standaard uit. Na al je levens met Candy Crush te hebben verspeeld kijk je nog een keer of er nog iets op social media is gebeurd. Hé, is het alweer ochtend?

 

Truc 3: meer beeldschermen

Je kunt in bed op je telefoon spelen, maar waarom niet tegelijkertijd je favoriete serie kijken? Hoe meer beeldschermen, hoe meer feestvreugde!

 

---

---

 

Truc 4: houd het spannend

Kijk alsjeblieft geen relaxte sitcom. Voor het echte nachtwerk ontdek je vlak voor je naar bed wilt gaan een compleet nieuwe serie (waar je alle afleveringen in één keer van wilt kijken). Actie, horror, avontuur en diep-psychologische thrillers zijn allemaal geschikt. Houd je hersenen op spanning!

 

Truc 5: we maken een kringetje…

Wat zou het toch jammer zijn als je een bepaalde gedachte maar één keer hebt. Er is niets mis met herhaling! Bedenk daarom niet één keer wat je nog moet doen, maar twintig keer. Hé, en is het al niet even geleden dat je terugdacht aan die ene keer dat je je zo kapot schaamde? Trouwens, is er niet iets wat je bent vergeten? Iets waar je nu niets aan kunt doen? Zet het vooral niet uit je gedachten en blijf er in een kringetje omheen draaien. Je kunt je er makkelijk uren mee vermaken.

Belangrijk: schrijf geen van je gedachten, zorgen, of onderdelen van je to do-list op papier voor later. Zoiets gooit het hele gedachtenkringproces in de war.

Bonus: bespreek bovenstaande uitgebreid met je partner en voer er heftige discussies over. Zorg dat je hartslag flink omhoog gaat.

 

Truc 6: actief in slaap proberen te vallen

Heb je wel eens nagedacht over hoe je in slaap valt? Het ene moment ben je wakker, het andere moment slaap je. Denk daar maar eens over na. Het is toch een wonder hoe je ooit in slaap kunt vallen, vind je niet?

 

Truc 7: lekker veel drinken

Alcohol werkt natuurlijk het best, maar te veel ervan kan ervoor zorgen dat je alsnog in slaap valt. Kies daarom voor heeeeeeel veel water en drink dit vlak voordat je naar bed gaat. Zo weet je zeker dat je minimaal zes keer naar de wc moet. Trouwens, je leert jezelf gewoon aan dat je bij de minste aandrang al moet plassen omdat je anders niet meer verder kunt slapen. Succes gegarandeerd!

 

---

---

 

Truc 8: lekker veel eten

Je gaat je natuurlijk vervelen als je niet kunt slapen… Leg daarom wat snacks klaar. Als je blijft eten, snapt je lichaam dat je nog niet aan slaap toe bent.

 

 

Truc 9: overwerken

Jij haalt alles uit je dag! Daarom doe je elke avond nog flink wat werk. Dit doe je het liefst in de slaapkamer, want die ruimte gebruik je als woon- en werkruimte. Wakker blijven is het nieuwe uitgerust zijn!

Heb je elke avond al overgewerkt en is er geen werk meer over? Oei! Ga dan uitgebreid sporten vlak voor je naar bed gaat, dat helpt ook. Doe vooral niets waar je ontspannen van raakt, zoals een boek lezen of een andere rustige activiteit.

 

Truc 10: chaos

Weer een wondermiddel om wakker te blijven: chaos! Ga elke avond op een andere tijd naar bed, sta op compleet willekeurige tijden op, doe drie dutjes op een dag, en richt de slaapkamer lekker druk in.

Bonus: hoe meer chaos, hoe meer stress, hoe minder slaap. Heb dus vooral je persoonlijke leven niet op orde en doe daar verder niets aan.

Ultieme tip: heb je zelf geen jonge kinderen? Bied aan om op die van vrienden, buren of kennissen te passen. Vooral als ze nog niet doorslapen zullen de ouders in kwestie gretig op je voorstel ingaan. Hoppa, nu kun je de komende tijd vijf keer per nacht in de weer met flesjes, luiers, glazen water en troostende woorden (‘nee, dat was een schaduw, geen monster’).

 

Liever wel slapen in plaats van wakker blijven?

Draai alle bovenstaande tips dan om. Zonder gekheid: wakker blijven is natuurlijk vooral vervelend. Mocht je je eigen gedrag herkennen in een van bovenstaande trucs, probeer dan je (slaap)situatie te verbeteren. In een eerder artikel schreef ik hier ook al tips over. Ook is er bepaald eten en drinken dat wél helpt bij het in slaap vallen (en beter doorslapen): dat lees je hier.

 

Wat is jouw grootste valkuil waardoor je wakker blijft?