Gezonde snacks voor kinderen

Gezonde snacks voor kinderen maken kan een uitdaging zijn. De één mag geen gluten, de ander mag geen suiker… Fruit en groenten zijn relatief ‘veilig’. Maar hoe presenteer je fruit op een leuke manier?

De fruitspiesjes springen snel in het oog.

Buiten een paar leuke ideeën voor gezonde snacks voor kinderen geef ik je ook een aantal tips voor het vinden van nieuwe recepten (zie onderaan). Altijd handig voor een aankomend kinderfeestje – en je kunt het vaak net zo goed gebruiken voor volwassenen!

Bootjes en auto’s

Hoe simpeler, hoe beter. Deze bootjes en auto’s maakte ik voor de verjaardag van mijn dochter. Ik besprenkelde ze met vers citroensap en wat kaneel – zowel voor de smaak als om ze vers te houden (met zo min mogelijk verkleuring). Voor de veiligheid heb ik de druiven doormidden gesneden. Voor oudere kinderen hoeft dit natuurlijk niet.

Traktatie_kinderen4 Traktatie_kinderen5

Je ziet ook meerdere variaties: handig voor kleine en grote eters. Je kunt ook afwisselen met rode druiven, en natuurlijk kun je ook zeiltjes maken van plakjes ham of kaas. Let dan wel op met kinderen die geen (bewerkt) vlees eten of die lactose-intolerant zijn.

Kinderen die niet van aardbei houden (ze bestaan) kunnen kiezen voor een bootje met druiven, kinderen die van beide houden kunnen kiezen voor een auto. Houden ze niet van druiven? Dan kiezen ze voor een schip met alleen een aardbei. Kortom: dankzij een paar simpele variaties is er voor iedereen iets te kiezen. Hoe bonter de verzameling (dit was toevallig een kleine groep), hoe meer er te zien en te kiezen valt.

Ook leuk: teken een wegenkaart met een stuk zee, en plaats daar de auto’s en bootjes op. Je kunt de boten verder nog versieren met piratenvlaggetjes.

Fruit op een stokje

Extra leuk: dit idee is namelijk ook zeer geschikt voor volwassenen. Het is bovendien zo simpel als het klinkt: rijg fruit aan een stokje. Voorwaarde: het fruit moet stevig genoeg zijn om te blijven hangen. ‘Sluit’ de boven- en onderkant altijd ‘af’ met bijvoorbeeld een druif of stukje appel (voor de stevigheid).

Traktatie_kinderen3 Traktatie_kinderen1

Je kunt de stokjes in een halve meloen prikken (zoals ik heb gedaan, zie foto’s) en de stukjes meloen van de andere helft eromheen serveren. Lekker voor erbij: noten en rozijntjes.

Gezonde snacks voor kinderen vinden

Geïnspireerd? Buiten deze tips zijn er online nog miljoenen te vinden. Een paar handige starttips:

Pinterest – hier sla ik zelf ook al mijn receptideeën op. Voor gezonde snacks voor kinderen heb ik een apart board. Zoek op ‘healthy snacks kids’ of gebruik een andere Engelse term. Je kunt letterlijk de hele dag zoet zijn met het lezen van recepten!
Google – ‘healthy snack kids’ werkt daar ook prima. Klik op ‘afbeeldingen’ en je komt vanzelf leuke ideeën tegen.
Gezonde dip – groente in verschillende kleuren in combinatie met een gezonde dip? Dat ziet er vrolijk uit en nodigt uit tot eten! Je kunt zoeken op ‘gezonde dip’ of ‘healthy dip’.
Zelf niet creatief? Laat het dan aan de decoratie over! Maak bijvoorbeeld een fruitsalade en serveer deze in vrolijke cups. Je hoeft niet altijd het wiel zelf uit te vinden.
Maak een variant op het lievelingseten van je kind. Wat dacht je van een fruittaart? Een fruitpizza (bijvoorbeeld met pizzapunten watermeloen)? Spaghetti (met slierten wortel)? Door na te denken hoe je met groenten of fruit iets kunt imiteren, kom je vanzelf op nieuwe ideeën.

Wat is jouw meest originele en gezonde traktatie?