Als je het dan toch speelt… doe het dan goed! Ik geef je drie tips om (extra) fit te worden met Pokémon Go.
Waarschijnlijk loop je al een stukje om – je wilt net die ene extra Pokéstop mee pakken richting de supermarkt. Ook loop je ’s ochtends een keer een extra rondje, of ga je vaker met de fiets op pad. Met onderstaande drie tips wordt het nog makkelijker fit worden met Pokémon Go.
Tip 1: Pokémon-intervaltraining
Deze is er speciaal voor de hardlopers onder ons: Pokémon-interval (let op: vooraf moet je minimaal twaalf minuten kunnen hardlopen zonder te stoppen). Je rent eerst een paar minuten warm, tot je bij de eerste Gym komt. Daar houd je twee minuten rust. Je trekt een sprintje tot je de eerstvolgende Pokéstop ziet, komt tien seconden op adem (en pakt gelijk de Pokéstop mee), en rent door naar de volgende drie Pokéstops. Tussen die stops trek je steeds sprintjes. Na deze drie sprintjes ren je rustig naar de eerstvolgende gym, waar je dit keer drie minuten krijgt om op adem te komen (en de gym over kunt nemen of een Pokémon kunt plaatsen).
Deze intervaltraining werkt het best op plaatsen met elke 300 meter een Pokéstop en in elk geval elke kilometer een gym. Je kunt natuurlijk op basis van je intervalwensen (en de Pokéstops in de buurt) de training aanpassen.
Tip 2: eierloop
Op deze manier fit met Pokémon Go worden is extra effectief (niet voor de fitheid maar voor het spel) als je vooraf genoeg Incubators hebt. Ook leuk: neem bij drie incubators of meer eieren van 2, 5 en 10 kilometer. Plan een mooie route van 12 kilometer (voor de zekerheid, want heel nauwkeurig meet het spel je afstand niet) met halverwege een stop voor wat drinken/eten/rust. Je beloning komt dan na 2, 5 en 10 kilometer en natuurlijk als je helemaal klaar bent. Je bent drie eieren en een stuk beweging rijker! Bonustip: kies een route met veel rechte stukken. De app checkt elke paar minuten waar je bent (en dus niet continu). Als je 200 meter rechtdoor loopt en dan 200 meter naar links, dan trekt hij een schuine lijn tussen punt 1 en 2 en ben je opeens minder ver gelopen (met de stelling van Pythagoras kun je uitrekenen hoeveel minder 😉 ).
Je Incense optimaal gebruiken
Als je op één plek zit, krijg je met de Incense elke vijf minuten een Pokémon te pakken. Ben je echter in beweging (of dat nu lopend of op de fiets of op skates is), dan kom je er elke zestig seconden eentje tegen (bij 200 meter per minuut). Zet je Incense dus pas aan als je een half uur gaat bewegen!
Tip 3: skaten, fietsen of steppen
Fit met Pokémon Go word je ook van andere dingen dan wandelen en rennen. Skaten, skeeleren, steppen of fietsen (mits onder de 15 kilometer per uur) werkt net zo goed! Is dat valsspelen? Nee, want uiteindelijk gaat het erom dat je aan je portie beweging komt. Je kunt bovendien grotere afstanden overbruggen in minder tijd. Doe dus nog een lekker rondje beweging in de avond. Beter dan op de bank hangen!
Bonustip: routeplanning
Wandel- of fietsroutes kun je plannen langs 10 gyms en 30 Pokéstops. Echte uitdaging: 30 gyms en 100 (verschillende!) Pokéstops. Of je doet lekker avontuurlijk en je gaat pas naar huis als je voorgaande aantallen hebt gehaald. Natuurlijk stem je die aantallen af op de hoeveelheid stops en gyms bij jou in de buurt.
Klinkt bovenstaande als geheimtaal? Denk je ‘hoezo incubator?’ en ‘wat ben ik blij dat ik geen Pokémon speel?’ Don’t worry! Voor tip 1 doe je een normale intervaltraining, voor tip 2 ga je een prachtig stuk wandelen, en voor tip 3 fiets je naar een natuurgebied in de buurt (of ga je een stuk steppen, skeeleren of skateboarden). Ga er lekker op uit!
Geef een reactie