Op gewicht blijven is (bijna) een grotere uitdaging dan afvallen of aankomen. Waarom is het zo lastig en hoe voorkom je dat je gewicht veel schommelt?
Waarom op gewicht blijven zo lastig is
Als je autorijdt, snap je deze vergelijking wel: versnellen en afremmen gaan een stuk makkelijker dan een constante snelheid aanhouden. Zelfs met cruise control is dit zo; de auto past zich niet altijd even snel aan en rijdt soms iets sneller en soms iets langzamer. Nu is voor veel mensen remmen (en dus met mate eten) ook heel lastig, net als het voor anderen lastig is om gas te geven (en meer te eten).
Ben je tevreden met je gewicht, dan loop je tegen een grotere uitdaging aan: je gewicht behouden. Wij hebben geen cruise control, dus we moeten het al zelf doen. Dat vormt al een uitdaging. Daarbij heb je je doel al bereikt. Je hebt niets meer om naartoe te werken, want je bent al op een goed gewicht.
Deze twee factoren maken het voor veel mensen makkelijker om af te vallen of aan te komen dan op gewicht te blijven.
3 tips voor het behouden van je gewicht
1. Vind een nieuw doel
Dit kan een sportddoel zijn (de halve marathon rennen), maar ook iets anders (in een jaar vier nieuwe gezonde gewoontes aanleren). Je kunt het ook heel concreet rondom je gewicht maken: ‘in de komende zes maanden is mijn gewicht maximaal X en minimaal X.’ Hierbij houd je gelijk rekening met het feit dat je gewicht een paar kilo kan schommelen (denk aan de cruise control die altijd gemiddeld hetzelfde rijdt, maar niet altijd even snel rijdt).
2. Houd het leuk
De rest van je leven met je gewicht bezig zijn? Bah, nee. Je hebt wel wat beters te doen! Als je op gewicht bent en wilt blijven, is het slimmer om je gezonde gewicht op een leuke manier te behouden. Dit kan door leuke doelen te stellen (zie ook 1), bijvoorbeeld om eens per maand een nieuwe sport uit te proberen of elke week tijdens een wandeling of fietstocht een nieuw stukje van je woonplaats te ontdekken.
3. Laat het los
Als het goed is heb je tijdens het op gewicht komen een gezond leefpatroon ontwikkeld. Dit zou al je cruise control kunnen zijn. Hoe langer je een gezond leefpatroon hebt, hoe makkelijker je dit volhoudt. Het is tenslotte een gewoonte geworden om gezonder te genieten en daardoor hoef je er minder bij na te denken. Blijf lekker in beweging en geniet van wat je eet en drinkt. Mochten die broeken echt te strak (of te los) gaan zitten, dan kun je kijken of je je eetpatroon moet aanpassen of dat er iets anders aan de hand is.
Hoe blijf jij op gewicht?
Geef een reactie