Er is veel gezond eten voor je tanden. Zo kun je je tanden witter laten worden door fruit te eten – tenminste, aardbeien. Wat? Echt? Ja, maar hier alvast een spoiler alert: je moet alsnog je tanden blijven poetsen.
Goed voor je tanden: niet eten
Je tanden hebben na een suiker- of zuuraanval (tja, ze houden minder van lekker eten dan jij) tijd nodig om te herstellen. Maar eh… niet eten is natuurlijk geen optie. Daar houden je tanden uiteindelijk ook niet van, want die hebben de voedingsstoffen net zo hard nodig als de rest van je lijf. Sondevoeding is natuurlijk niets aan, en daarom is het goed om te weten wat je tanden fijn vinden qua eten en drinken. Praktisch gezien kun je het volgende doen: eet een paar keer op een dag minstens drie kwartier niets. Zo kunnen je tanden herstellen.
Gezond eten voor je tanden: kaas, noten en hummus
Lekker, kikkererwten! Hummus of hoemoes smeren wij vaak op brood, maar wordt in andere landen gegeten met uitjes en augurk. Je kunt ook wat hummus als dip voor je kaas gebruiken. Waarom? Zowel kaas als noten en hoemoes zijn minder schadelijk voor je tanden dan suikerrijke snacks. Daarbij produceer je extra speeksel bij deze vrij vette producten, en dat speeksel helpt bij de bescherming en het herstel van je tanden.
Gezond drinken voor je tanden
Water en theïnevrije thee zonder suiker of melk zijn gezonde drankjes. Niet alleen voor je figuur, ook voor je tanden. Citroenwater kan heerlijk zijn als afwisseling, maar de hele dag het zuur en de suikers uit de citroen opdrinken doet je tanden weinig goeds. Ze krijgen nauwelijks te tijd om te herstellen. En: water (heet of koud) lest toch het beste je dorst. Vind je aleen water drinken te saai? Kamille- en muntthee bevatten relatief veel fluoride en dragen daarmee bij aan een goede mondgezondheid. Zwarte thee is een minder slimme keuze vanwege de aanslag die het op je tanden kan geven.
Gezond eten voor je tanden: aardbeien
Te veel fruit is vanwege de zuren iets minder goed voor je tanden. Aardbeien zorgen er echter wel voor een stralende glimlach. Hoe dat kan? Het appelzuur (echt waar) in de aardbei vermindert de bruingele aanslag die soms op je tanden te vinden is. Hierdoor blijf je na het eten van aardbeien achter met een witter uitziende lach. Af en toe een schaaltje aardbeien snoepen is daarom goed voor je lijf en goed voor je tanden.
Gebitsvriendelijke tussendoortjes
Snoepzin, maar dan verstandig? De appel is niet direct de beste keuze vanwege de zuren en suikers. Wortel, selderij en andere rauwkost bevatten ook suikers, maar een stuk minder. Daarbij stimuleren ze de speekselklier. Deze geeft meer speeksel af en hierdoor herstellen je tanden sneller van de ‘zuur- en suikeraanval’. Kauwgom die 100% is gezoet met Xylitol is ook een slimme keuze (Xylifresh bijvoorbeeld). Deze kan tandplak helpen voorkomen.
Het beste voor je tanden
Zoals altijd: afwisselen is gezond! Eet dus niet de hele dag snoep of zelfs de hele dag fruit. De hele dag kaas eten is ook niet goed voor je. Afwisseling is het belangrijkst. En mocht je denken dat je met alle tips uit dit artikel kunt stoppen met tanden poetsen: helaas. Twee keer per dag poetsen blijkt toch het effectiefst tegen gaatjes (’s ochtends en ’s avonds) – en daarbij zorgt flossen na een maaltijd ervoor dat je die lastige stukjes eten ook netjes weg krijgt. En: maak ook je tong even schoon, want daar blijven vaak bacteriën hangen.
Er is ook goed nieuws! Je hoeft namelijk niet al je tanden goed te verzorgen: alleen de tanden die je wilt houden. Scheelt weer, toch? 😉
Welk gezond eten voor je tanden kende jij nog niet?
Nu ik een beugel heb wil ik ook beter op mijn voeding gaan letten. Ik ben namelijk bang dat mijn tanden anders kunnen verkleuren. Ik probeer al zo min mogelijk kleurstoffen tot me te nemen en eet daarnaast veel natuurlijke producten. Waarschijnlijk ben ik al goed op weg!