Nederlanders vinden fietsen fijn. Tenminste, 84% van de Nederlanders vindt fietsen fijn (en heeft één tot meerdere fietsen). Tot 7,5 kilometer gebruikt maar liefst 34% nog gewoon de fiets (bron). Toch zie je steeds vaker auto’s bij scholen staan en zijn er nog genoeg mensen op de weg te vinden om files te veroorzaken (terwijl er tussen 8 en 9 meer fietsen rijden dan auto’s). Kortom: we zijn actief. Kan het nog beter? Ja! Pas deze slimme tips toe: de trap nemen en vaker de fiets pakken. Ik vertel je precies hoe je dat toepast.
Soms wil je gewoon niets meer. Je hebt een drukke dag gehad en je wilt op de bank ploffen en niets meer doen. Dat beweging energie geeft zal je een worst wezen. Sterker nog, nu je toch aan worst denkt, zat hier niet een Hema in de buurt? Je kunt wel een broodje Unox gebruiken. Met veel saus.
Hoe zorg je ervoor dat je toch wat actie inbouwt? Dit kan op meerdere manieren: maak die mooie avondwandeling, pas een dagje deze beweegtips toe, of zorg dat je overdag al op meerdere momenten actief bent. Doe je het laatste, dan voel je je ’s avonds ‘moe maar voldaan’ in plaats van moe en lusteloos. In het beste geval zul je zelfs merken dat je energie overhoudt.
Laten we eerst een paar smoezen uit de weg helpen die je tegenhouden om overdag in beweging te komen.
Sneller met de auto? Sneller met de lift?
Volgens de Fietsersbond Fietsbalans verplaats je je in grote steden tot 10% sneller met de fiets dan met de auto. Tot 3 kilometer binnen een stad wint een fiets het zelfs altijd. Kortom: waarom zou je die afstanden niet altijd met de fiets pakken?
Dan de trap versus de lift of de roltrap: ik haalde laatst op Schiphol met gemak een groep mensen in die op de roltrap voor zich uit stond te staren. Achter hen stond een geïrriteerde zakenreiziger met een leren tas zich op te vreten omdat ze er niet langs kon. Waarom ze de trap niet had genomen? Macht der gewoonte, denk ik. En helpen doet het duidelijk niet – stress en weinig beweging zijn voor niemand goed. Bovendien is de roltrap oorspronkelijk ook uitgevonden om op te lopen in plaats van stil te staan, lees hier het stukje van Wikipedia over de roltrap.
Kortom: om de snelheid hoef je het niet te laten; integendeel. Doorbreek dus je gewoonte!
De trap nemen of met de fiets gaan
Neem de trap in plaats van de lift. Stap een halte eerder uit en loop het laatste stuk naar huis/je eindbestemming. Pak de fiets in plaats van de auto. Afgezaagde tips? Helaas worden ze nog te weinig toegepast, want deze tips zijn echt waardevol. Vanaf nu stel je een alarmbel in je hoofd in, die afgaat op momenten dat je
- in de auto stapt
- de lift neemt
- stilstaat op de roltrap
- de roltrap neemt zonder haast terwijl er een gewone trap naast is
- met de bus of trein gaat
Op het moment dat je alarmbel rinkelt, ga je nadenken. Kun je ook de fiets nemen? Kun je lopen? Had je de trap kunnen nemen? Stap uit, loop terug, neem de trap of pak de fiets. Maak het een gewoonte.
Waarom pak jij de fiets niet?
Waarom pak jij de fiets niet? Oké, misschien doe je dat wel. Goed zo! Maar als je niet (vaak) fietst, waarom niet? Is het te ver? Duurt het te lang? Je hebt eerder in dit artikel al gelezen dat dit niet opgaat. Maar hoe zit het met andere praktische overwegingen? Wat als je simpelweg geen tijd hebt of je te ver weg bent van je eindbestemming?
Ik denk dat er altijd een fietsritje in te plannen valt op een dag, zeker als je het hebt over woon-werkverkeer. Parkeer je auto eens op een grote parkeerplaats op 5-10 minuten fietsen van je huis, en fiets daar elke ochtend heen. Fiets op slot, jij naar je werk, en aan het eind van de dag fiets je fluitend weer naar huis (tenzij je een rotdag hebt gehad, dan hoef je niet te fluiten).
Ga je met het openbaar vervoer? Koop een vouwfiets. Te duur? Kijk op Marktplaats naar de goedkoopste fiets die je kunt vinden en fiets daarmee naar het station. Laat hem daar staan. Koop desnoods nog een stadsfiets voor je eindbestemming (als je slim bent doe je dit op je eindbestemming. Betaal, fiets naar het station, zet hem daar op slot) en je hebt voortaan zelfs meerdere fietsritjes op een dag. In sommige steden kun je ook de OV-fiets gebruiken.
De trap of fiets als beste beweegtip
Om het samen te vatten: kijk naar mogelijkheden om een work-out te doen terwijl je ergens heen gaat. Of je nu fietst, loopt of rent, je bent in beweging. Je zit fitter en beter achter de computer en, mocht je dat belangrijk vinden, je krijgt sneller een gezond kleurtje ook (tenzij je alleen in het donker fietst).
Hoe zorg jij tussendoor voor je dagelijkse beweging?
Geef een reactie